피부 노화 방지 비법 7가지!!

나이가 들면 들수록 깊어지는 주름과 기미를 보면 마음이 참 아파오는 것 같습니다. 피부 노화방지를 위해 꼭 관리샵이 답이라고 생각하시는 분들이 계시는데 관리샵만으로 피부 노화를 방지할 수 없습니다.

 

피부 노화는 자체적인 꾸준한 관리로도 충분히 늦출 수 있습니다.

 

그렇다면 피부 노화를 최대항 방지하는 비법 같이 한 번 알아보도록 하겠습니다!

 

피부 노화 방지 비법

• 피부 노화 주요 원인
• 피부 노화 방지 비법
• 마치며

피부-노화-방지-비법-TOP7

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피부 노화 주요 원인

 

3가지

 

건조함

 

건조해진 피부는 수분이 부족해 피부에 주름이 생기기 쉽습니다. 흔히 기초라고 말하는 스킨, 로션, 크림조차 바르지 않으신 분들의 경우에는 피부의 노화가 촉진될 수밖에 없습니다.

 

또, 체내의 수분 또한 피부의 촉촉함을 유지시키는 중요한 요인이기 때문에 목마를 때까지 물을 마시지 않는 습관도 피부 노화에 좋지 않은 습관입니다. 

 

활성산소

 

활성산소는 콜라겐을 산화시켜 노화를 촉진시킵니다. 활성산소는 격한 운동을 진행하다 갑자기 멈췄을 때 많이 생성됩니다. 

 

격한 운동 후 발생하는 활성산소는 적절한 유산소 운동을 통해 최소화 시킬 수 있으니 격한 운동 후 필수적으로 진행하시길 추천드립니다.

 

또, 활성산소는 과식 시에도 발생하며 음주와 담배 그리고 스트레스는 활성산소의 생성을 촉진시킵니다.

 

자외선

 

일반적으로 자외선은 파장에 따라 자외선 A, 자외선 B, 자외선 C로 분류됩니다.

 

특히 자외선 A는 피부의 노화, 기미, 주근깨, 잡티 등을 증가시킵니다. 자외선 A는 태양에서 날아오는 전자기파입니다. 햇빛의 오래 노출되거나 자외선 차단제를 사용하지 않을 경우엔 피부 노화가 급격히 진행될 수 있습니다.

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피부 노화 방지 비법

피부 노화 주요 원인을 보았으면 눈치가 빠르신 분들은 피부 노화 방지 비법을 빠르게 알아채실 수 있을 것입니다! 그럼 본격적으로 피부 노화 방지 비법 알아보도록 합시다.

 

적절한 유산소 운동

 

피부뿐만 아닌 인체의 전체적인 노화를 늦추는 방법입니다. 인체에 '텔로미어'라는 것이 있는데 텔로미어 짧아지면서 노화가 진행됩니다. 

 

그러나 이 노화의 주된 원인인 텔로미어가 짧아지는 속도를 최대한 늦추는 최고의 방법은 바로 유산소 운동입니다.

 

적절한 유산소 운동을 통해 인체의 전체적인 노화와 피부의 노화 방지 효과를 얻어가심을 추천드립니다. 

 

또, 앞서 말씀드린 대로 격한 운동 후 유산소 운동을 통해 피부 노화의 원인인 활성산소를 최소화시키시길 추천드립니다.

 

충분한 수분 보충 

 

수분이 부족해진 피부는 세포의 재생 능력이 떨어져 탄력이 줄어들게 됩니다. 이에 따른 연쇄 작용으로 잔 주름이 생성되며 피부의 노화는 급격히 진행됩니다. 

 

피부 노화를 방지하기 위해선 꾸준한 수분 섭취와 기초를 잘 바르시길 추천드립니다.

 

*물은 하루에 1.5L~2L 정도 마시는 것을 추천드립니다.

 

사우나, 고온 목욕 자제

 

고온의 사우나와 목욕은 피부에 열을 가해 노화를 촉진시킵니다. 피부에 가해지는 열은 나이가 들수록 치명적이기 때문에 피부의 탄력을 위해서는 최대한 자제하는 것을 추천드립니다.

 

자외선 차단제 필수 사용

 

앞서 말씀드린 자외선 A를 차단하기 위해서 외출 시 자외선 차단제를 꼭 바르시길 추천드립니다. 자외선은 피부 노화의 가장 주된 원인이 될 수 있는 친구이기 때문에 조심해주시길 바랍니다.

 

금연과 절주

 

담배는 자외선에 의한 광노화를 촉진시키며 술은 체내의 수분 부족을 일으킵니다. 또 피부의 혈관을 확장시켜 얼굴을 붉게 만들고 열을 발생시켜 피부를 건조하게 만듭니다. 그렇기 때문에 건강한 피부를 위해서 금연과 절주는 필수적인 요소 중 하나입니다. 

 

베리류 섭취

 

다양한 베리류인 복분자, 블루베리, 오디는 MMP-1 mRNA의 발현을 감소시키는 효과를 가지고 있습니다.

 

즉, 쉽게말하면 광노화로 인해 발생하는 피부 노화를 개선시키는 효과를 가지고 있습니다.

 

베리류 중에서 야생종 블루베리가 MMP-1 mRNA의 발현을 가장 많이 감소시켰습니다. 이를 통해 야외에서 많이 일하시는 분들은 야생종 블루베리를 자주 섭취해주시면 자외선으로 인한 피부 노화를 최대한 개선시킬 수 있습니다.

 

또, 베리류는 대표적인 항산화 음식이기 때문에 피부 개선에 적합한 음식이라고 볼 수 있습니다.

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마치며

 

오늘은 이렇게 피부 노화 방지 비법에 대해서 알아보았습니다. 피부는 나이를 가장 직관적으로 할 수 있는 부위이기도 합니다.

 

앞서 소개해드린 방법을 통해 피부 노화를 방지시켜서 아름다운 모습 유지시키시길 바랍니다.

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사하다는 말씀 올리며 

 

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