건강/운동5 남자 필라테스 눈치, 괜찮을까? 필라테스는 요가를 변형하여 만든 운동입니다. 현재 여성들에게 폭발적인 인기를 끌고 있으며 속근육을 효과적으로 성장시킨다는 효과는 꾸준히 입증되가고 있습니다. 하지만 정작 필라테스를 배워야 하는 남자들은 배우기 꺼려한다는 사실 알고 계십니까? 그 이유는 바로 눈치 때문입니다. 여성 남성 모두 타이트한 옷을 입고 운동을 해야 하기 때문에 서로 부담스러울 것이라고 생각하기 때문입니다. 과연 사실일지 필라테스 사장님과 필라테스 하는 여자친구에게 물어보고 방문하며 조사해봤습니다. 그럼, 같이 알아보도록 합시다. 목차 여자가 남자 눈치를 볼까? 남자가 여자 눈치를 볼까? 필라테스 사장님의 생각은 어떨까? 여자가 남자 눈치를 볼까? 여자만 있던 필라테스 강의실에 남자가 갑자기 들어가면 여자들은 의식하긴 합니다. 만약.. 2022. 7. 26. 초보자를 위한 헬스장 운동 순서! 이제 헬스는 자기 관리에 기본이 됐습니다. 그러나 헬스는 진입장벽이 높은 종목 중 하나입니다. 헬스장을 처음 가게 되면 뭐부터 해야 할지 패닉 오는 분들을 위해 헬스장 가서 무엇을 하면 좋을지와 운동 순서를 안내해드리도록 하겠습니다! 초보자를 위한 헬스장 운동 순서 정확한 목표 설정 동적 스트레칭 유산소 운동 (선택) 무산소 운동 유산소 운동 정적 스트레칭 마치며 정확한 목표 설정 목표 정하기 다이어트 근력 상승 심폐지구력 상승 일단 운동을 가기 전 자신의 목표가 무엇인지 정확하게 인지하고 가는 것이 중요합니다. 목표가 다이어트, 심폐지구력 상승의 경우 유산소 운동의 비중을 높여야 하며 근력 상승이 목적인 경우엔 무선 소의 비중을 높여야 합니다. 하지만 초보자의 경우 그런 목표보단 '재미'를 붙이는 것이.. 2021. 10. 6. 마스크 쓰고 운동 할 때 주의사항!!!(feat. 폐 구멍!?) 안녕하십니까 오늘은 마스크 쓰고 운동할 때 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 매일 같이 KF94를 쓰고 4Km씩 꾸준히 달렸던 저는 어느 날 친구를 통해 청천벽력 같은 소리를 들었습니다. "마스크를 쓰고 달리면 자해행위와 같다" 그간의 노력이 오히려 폐 건강을 해치는 행위였다니... 참 마음이 아팠습니다. 자 그럼, 친구가 왜 그런 말을 했는지 알아보도록 하겠습니다. 포스팅 시작하겠습니다! 목차 마스크를 쓰고 운동하면 호흡곤란? 마스크를 쓰면 혈중농도 감소? 그러나? 중간 정리 마스크 쓰고 안전하게 운동하려면? 마치며 마스크를 쓰고 운동하면 호흡곤란? 코로나 19가 일상이 되면서 마스크를 끼고 운동하면 호흡곤란을 겪는 분들이 많다고 이야기들 하십니다. 실제로 운동을 해보시면 알겠지만 마스크를 끼고 .. 2021. 8. 11. 달리기를 하면 나타나는 효과!!! 반갑습니다. 오늘은 달리기를 해야 하는 이유 즉, 달리기의 장점에 대해 이야기하도록 하겠습니다. 장점은 공통적인 장점 여자가 하면 좋은 점 남자가 하면 좋은 점 으로 나뉩니다. 달리기는 본래 우리의 기본적인 움직임이었으며 사냥의 단초가 되는 움직임 중 하나였습니다. 그러나 현대 사회로 들어오면서 몇 천년간 이어져온 움직임이 사라져 가고 있습니다. 이에 따른 부작용으로 과거엔 없었던 병들이 생겨나고 있습니다. 달리기를 하지 않음으로써 겪고 있는 단점들은 아마 지금도 알게 모르게 겪고 있으리라 생각됩니다. 달리기를 하면 좋은 점 1. 심장이 커진다. 달리기를 하게 되면 심장은 비대하게 되며 커지게 된 심장은 한 번의 수축으로 더 많은 혈류량을 우리 몸에 공급할 수 있게 됩니다. 그로 인해 일상의 안정심 방수.. 2021. 4. 20. 올바른 스쿼트 자세! 모르고 하면 무릎 통증 발생한다!! 반갑습니다. 오늘은 누구나 한 번쯤 꼭 들어봤을 만한 운동! 스쾃 자세에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 서술된 내용은 이 3가지입니다. 스쿼트의 장점 3가지 항목은 알려진 잘못된 스쿼트 자세 3가지와 올바른 자세로 스쿼트 하는 방법 입니다. 스쿼트의 장점 3가지 ▶ 근육 키우기에 좋다. 스쿼트는 복합 다관절 운동입니다. 스쿼트만 하면 대부분의 근육들을 사용하여 전체적인 볼륨 향상을 일으킬 수 있습니다. ▶ 체지방 감량에 좋다. 많은 근육을 사용함에 따라 더 많은 칼로리를 사용하게 됩니다. 그러므로 다른 웨이트에 비해 체지방 감량에 용이합니다. ▶ 허벅지와 엉덩이가 이뻐진다. 간혹 여성분들은 스쿼트를 하면 종아리가 두꺼워진다 이야기하시는 분들 계십니다. 영상 보고 갑시다. 여자 역도선수들 영상입니다. 허벅.. 2021. 2. 25. 이전 1 다음
