달리기를 하면 나타나는 효과!!!

 

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반갑습니다.

 

오늘은 달리기를 해야 하는 이유

 

즉, 달리기의 장점에 대해 이야기하도록 하겠습니다.

 

장점은

공통적인 장점

여자가 하면 좋은 점

남자가 하면 좋은 점

으로 나뉩니다.

 

달리기는 본래 우리의 기본적인 움직임이었으며

 

사냥의 단초가 되는 움직임 중 하나였습니다.

 

그러나 현대 사회로 들어오면서

 

몇 천년간 이어져온 움직임이 사라져 가고 있습니다.

 

이에 따른 부작용으로 과거엔 없었던 병들이 생겨나고 있습니다.

 

달리기를 하지 않음으로써 겪고 있는 단점들은

 

아마 지금도 알게 모르게 겪고 있으리라 생각됩니다.

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달리기를 하면 좋은 점

 

1. 심장이 커진다.

 

달리기를 하게 되면 심장은 비대하게 되며

 

커지게 된 심장은 한 번의 수축으로

 

더 많은 혈류량을 우리 몸에 공급할 수 있게 됩니다.

 

그로 인해 일상의 안정심 방수가 감소하게 됩니다.

 

그렇게 심장은 불필요한 심박수가 줄어들어

 

실용적인 심장이 됩니다. 이러한 반응들은

 

일상생활에 교감신경 감소, 부교감 신경을 증진시킵니다.

 

그렇게 되면 조금 더 이완된, 즉 편안한 일상을 만들어 줍니다.

 

2. 고혈압에 좋다.

 

인슐린 민감도가 향상하게 되어 2형 당뇨병 환자들에게

 

도움을 주며 고혈압 환자의 혈압을 낮춰줍니다.

 

 

3. 근밀도 향상

 

중, 고강도의 달리기 운동은 골밀도를 향상시켜

 

뼈 건강에도 도움이 됩니다.

 

한시라도 젊을 때 해두면 노후 때

 

큰 불편 없이 정정하게 지낼 수 있을 겁니다.

 

4. 우울증에 좋다.

 

또, 미국 심리학자 제임스 블루멘설은 우울증 환자 156명을 대상으로

 

항우울제와 운동효과를 비교한 결과

 

(여기서 운동은 심폐지구력 운동을 말합니다.)

 

운동은 항우울제만큼 효과가 있다는 것을 밝혀냈고

 

또한 장기적으로 봤을 때 

 

약물보다는 꾸준한 운동이 우울증의 재발 가능성이 낮았다고 합니다.

 

 

 

그 이유는 우울증 환자에게 부족한

 

도파민과 세로토닌이 운동을 했을 시

 

평상시보다 훨씬 많이 분비되기 때문입니다.

 

또 이렇게 되면 집중력과 정신력도 향상되는 결과를 도출하게 됩니다.

 

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여자에게 달리기가 좋은 이유

 

여성은 남성보다 호르몬 수치의 변화가 심합니다.

 

그러한 여성분들은 평소보다 훨씬 예민해지는 시기는

 

바로 "월경 기간"입니다.

 

이렇게 호르몬의 변화로 잦은 기분 변화로

 

힘들어하는 여성을 위한 해결책이

 

바로 "달리기"입니다.

 

달리기를 함으로써 세로토닌이 늘어나고

 

도파민의 균형이 좋아짐으로써

 

호르몬의 변화에도 기분이 크게 변하지 않는

 

몸 상태를 가질 수 있게 도와줍니다.

 

또, 임신성 당뇨병과 지방 축적 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

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남자에게 달리기가 좋은 이유

 

심혈기관 질병 발생 시

 

첫 번째 증상은 바로 남자의 성기에서 시작됩니다.

 

심혈기관 질병의 예방은 달리기로 할 수 있습니다.

 

심혈기관에 문제가 생겼을 때 보다는 

 

미리미리 심혈기관 문제 예방 차원에서 운동하시길 바랍니다.

 

또 다양한 방면에서 성기능 향상이 되니

 

안 할 이유가 없다고 봅니다. 

 

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마치며

 

실제로 저는 꾸준한 달리기를 통해

 

우울감에서 벗어나게 되었고

 

자존감 회복과 동시에 자신감도 생기는 효과를

 

얻게 되었습니다.

 

달리기는 체력뿐만 아니라

 

마음까지 단련시켜준다고 확신합니다.

 

우울증이나 낮은 자존감을 갖고 계신분들께

 

꼭 필히 추천해드리는 운동입니다.

 

내일부터가 아니라 오늘부터!

 

운동하시길 바라며 포스팅 마무리 하겠습니다.

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달리기 후 무릎 통증 해결 방법!!!!