여자친구 생리 음식 뭐가 좋을까?

매월 찾아오는 생리로 인해 힘들어하는 여자 친구를 보면 마음이 아파옵니다. 그런 여자 친구를 위해서 생리에 좋은 음식을 사주고 싶은데 어떤 음식이 여자 친구에게 도움이 될지 몰라 어려워하시는 분들이 있습니다.

그래서 많은 남성들은 여자친구들이 먹고 싶어 하는 치킨, 매운 떡볶이 등 자극적인 음식을 먹곤 합니다. 그러나 이러한 음식은 통증을 악화시킬뿐더러 건강을 악화시킵니다.

진정으로 여자친구를 위한다면 몸을 해치는 인스턴트 음식이 아닌 건강에 좋고 먹기 좋은 음식을 선물해줘야 한다는 생각이 듭니다.

그럼, 생리에 좋은 음식 한 번 알아보도록 합시다.

Contents

다크 초콜릿

녹색채소

연어

바나나

유자차

다크초콜릿

다크 초콜릿은 기분전환에 굉장히 효과적입니다. 다크초콜릿은 자궁 근육을 이완시켜 통증을 감소시켜주는 마그네슘이 풍부하기 때문에 생리로 힘들어하는 여자 친구를 위해 선물해주면 좋을 것 같습니다.

심지어 맛도 준수하기 때문에 싫어하는 여자 친구는 없을 것이라 생각 듭니다. 다만, 초콜릿 구입 시 밀크 초콜릿이 아닌 다크 초콜릿을 구매해야 합니다.

다크 초콜릿이 생리통에 더욱 효과적일 뿐더러 함유되어있는 설탕 또한 적기 때문에 건강을 생각한다면 다크초콜릿이 적절해 보입니다.

생리량이 많을 경우 철분 수치가 감소하는 것이 일반적입니다. 철분 수치가 감소할 경우 빈혈을 야기할 수 있으며 생리통을 악화시킬 수 있습니다.

여자 친구를 위해 녹색채소를 이용한 요리를 해주시는 것을 추천드립니다.

리코타 치즈 샐러드나 서브웨이 같이 건강한 느낌의 샌드위치를 해준다면 녹색채소로 인한 생리통 완화는 물론이고 예민하여 짜증 났던 기분들도 순식간에 눈 녹듯 사라질 것입니다.

영국의 일간지 '더 선'에서는 연어가 생리통을 완화해주는 역할을 한다고 소개하였습니다.

연어 속에 들어 있는 '오메가-3 지방산'이 염증을 예방하며 부기를 빼주는 역할을 하기 때문입니다.

연어가 아닌 '오메가-3 지방산' 영양제를 구입하셔서 여자 친구에게 선물해도 좋은 방법일 것 같습니다. 천연 식품만으로 큰 효과를 발휘하긴 어렵기 때문에 영양제를 통해 확실한 효과를 보시는 것을 추천드립니다.

만일, 영양제가 아닌 천연식품을 대접하고 싶다면 생리가 오기 전 날이나 생리가 발생한 당일에 연어를 먹으면 조금이나마 효과를 볼 수 있지 않을까 생각됩니다.

바나나는 비타민 B군이 풍부하게 포함하고 있어 생리통 완화에 큰 효과를 줍니다. 초록빛을 띠는 바나나보다는 검게 익은 바나나가 칼슘이 풍부해 생리통에 효과적입니다.

비타민 B6 성분이 풍부한 바나나를 생리 전부터 꾸준히 먹으면 생리 전 증후군과 생리통에도 큰 효과를 발휘할 수 있습니다.

이뿐만이 아니라 바나나는 스트레스, 우울증을 극복하는 데 큰 영향을 주는 세로토닌도 많다고 하니 참고하시면 좋은 효과 발휘할 수 있을 것입니다.

바나나를 통해 요리를 할 땐 그릭 요구르트에 카카오 닙스, 바나나를 넣어 주어도 좋으며 바나나 브륄레도 좋은 요리 방법 중 하나입니다.

유자차는 생리기간에 떨어진 체력을 보충해주며 활기를 되찾는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 유자차는 혈액순환에 매우 효과적이며 몸을 따뜻하게 해 줘 자궁 건강에 큰 도움이 됩니다.

또, 유자차는 비타민 C와 구연산이 피로 해소와 스트레스 해소에도 탁월한 효과를 주기 때문에 추천해드리고 싶은 음식 중 하나입니다.