건강/음식11 학생 현실적인 다이어트 식단 추천!! 몸매 관리가 기본인 요즘입니다. 특히 여학생들의 경우 몸매 관리나 식단관리에 신경 쓰는 경우가 많습니다. 하지만 잘못된 정보들로 인해 무조건 굶는 식에 다이어트를 하곤 하는데 이를 방지하기 위한 현실적인 다이어트 식단을 추천해드리겠습니다! 고등학교 재학 시 다이어트를 한 적 있는데 그 때 6kg가량을 뺏던 기억이 있습니다. 6kg 감량을 할 수 있게 도와준 식단법이랑 운동방법 조금 더 자세하게 이야기하도록 하겠습니다! 학생 다이어트 식단 다이어트의 기본 원리 다이어트 식단표 계획 6kg 감량 다이어트 운동 다이어트 간식 추천 마치며 다이어트의 기본 원리 다이어트 하는 방법 블로그에서 떠도는 연예인 식단법 X 일주일에 0.5kg감량 목적 일일 대사량에서 -500Kcal의 열량만 섭취 다이어트의 기본 원리는.. 2021. 10. 7. 맛있는 다이어트 간식 추천! 다이어트를 하면 가끔씩 입이 터지려고 할 때가 있습니다. 그럴 때 치킨이나 햄버거 같은 고열량 음식을 먹게 되면 그간 해온 다이어트가 물거품이 되기 때문에 입 터지려 할 때 먹으면 좋은 간식 아니면 식단에 추가해도 좋을 간식을 추천해드리도록 하겠습니다. 이 간식들을 통해 두달만에 75kg에서 69kg까지 뺄 수 있게 됐습니다! 과연 어떤 제품들인지 한번 알아봅시다! 맛있는 다이어트 간식 추천! 칼로바이 프로틴 스파클링 커클랜드 프로틴 바 제로 탄산음료 요플레 프로틴 드링크 스키니피그 저칼로리 아이스크림 웰라이프 뉴케어 맛있닭 닭가슴살 스테이크 마치며(다이어트 팁) 칼로바이 프로틴 스파클링 맛 : 레몬 & 라임 가격 : 개당 약 1,100원 영양 성분 : 단백질 14g 총 칼로리 : 60kcal 제가 제일.. 2021. 10. 5. 비트 효능 6가지!! 반갑습니다. 오늘은 항산화하면 떠오르는 대표 음식 "비트"에 대해서 포스팅하겠습니다. 비트는 피부와 우울증에 좋다고 합니다. 그 외에 자세한 내용은 아래에 적어두었으니 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다! 목차 비트 100g 영양소 비트의 장점 6가지 비트 100g 영양소 지방 0.2g 나트륨 78mg 칼륨 325mg 탄수화물 10g 단백질 1.6g 칼슘 16mg 마그네슘 23g 비타민 A 33IU 비타민 C 4.9mg 비트의 장점 TOP 6 혈관건강 비트에는 베타인 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 벽 탄력 강화에 도움을 줍니다. 또, 혈관의 대표적인 "독"인 호모시스테인 감소하게 됩니다. 고혈압의 치료 용도로서 복용은 조금 아쉬운 모습이지만 평소 혈압조절에 도움을 주기 위해서는 최고의 .. 2021. 4. 30. 아르기닌의 효능 부작용! 안녕하십니까 오늘은 운동 보조제, 남성 보조제 아르기닌의 효과에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 실제 복용 후 경험담도 써놨으니 읽어주시면 감사하겠습니다. 궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 됩니다! 목차 아르기닌 효능 아르기닌 부작용 아르기닌 의견이 갈리는 효과 아르기닌 효능 간피로 회복 아르기닌은 간 독성물질의 배출을 원활하게 해주는 작용을 합니다. 아미노산 등으로부터 생긴 질소는 단백질 합성으로도 주로 사용되기는 하지만 간에서는 독소로 작용하여 악 영향을 끼칠 수 있습니다. 아르기닌은 체내 암모니아를 요소로 전환시켜 배출시키는 것을 돕기 때문에 간 회복에도 좋은 영향을 끼칩니다. 혈관 이완 혈관이 이완되어 이동하는 혈류가 증가되어 운동에 필요한 산소와 영양소를 빠르게 공급해주어 운동능력 향상에 도움이 됩니.. 2021. 4. 28. 검은콩 효능 TOP 7! 안녕하십니까 오늘은 검은콩 효능에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 검은콩은 혈압과 탈모에 좋다고 합니다. 그 외에 자세한 내용은 아래에 적어 두었으니 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다! 목차 영양성분 (100g기준) 검은콩 대표 효능 7가지 검은콩 100g 영양성분 단백질 34g 니아신 2.2mg 당질 32g 식이섬유 17g 아연 2.7g 엽산 127㎍ 철분 8.6mg 칼륨 1,237mg 칼슘 143mg 검은콩 대표 효능 7가지 1. 혈압으로 정상으로 낮춰준다 혈관 확장에 도움이 되는 비타민 E와 칼륨 혈관을 부드럽게 해주는 칼슘이 풍부합니다. 또, 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하는 사포닌이 들어있어 혈압을 정상으로 되돌리는데 큰 도움을 줍니다. 2. 해독작용 검은콩을 꾸준히 섭취하면 몸속의 나쁜 노폐.. 2021. 4. 27. 이전 1 2 다음
