맛있는 다이어트 간식 추천!

다이어트를 하면 가끔씩 입이 터지려고 할 때가 있습니다. 그럴 때 치킨이나 햄버거 같은 고열량 음식을 먹게 되면 그간 해온 다이어트가 물거품이 되기 때문에 입 터지려 할 때 먹으면 좋은 간식 아니면 식단에 추가해도 좋을 간식을 추천해드리도록 하겠습니다.

이 간식들을 통해 두달만에 75kg에서 69kg까지 뺄 수 있게 됐습니다! 과연 어떤 제품들인지 한번 알아봅시다!

맛있는 다이어트 간식 추천!

칼로바이 프로틴 스파클링
커클랜드 프로틴 바
제로 탄산음료
요플레 프로틴 드링크
스키니피그 저칼로리 아이스크림
웰라이프 뉴케어
맛있닭 닭가슴살 스테이크
마치며(다이어트 팁)

칼로바이 프로틴 스파클링

맛 : 레몬 & 라임
가격 : 개당 약 1,100원
영양 성분 : 단백질 14g
총 칼로리 : 60kcal

제가 제일 좋아하는 다이어트 간식 중 하나입니다. 탄산 먹고 싶을 때 주로 먹습니다. 청량감도 평소 먹는 탄산과 마찬가지이며 시중에 파는 레모네이드 같은 맛이 납니다.

맛은 레몬&라임 말고도 핑크자몽 맛, 포도맛이 있습니다. 이 두가지 맛은 먹어본 적이 없지만 레몬&라임 맛을 먹어본 제가 생각하기엔 충분히 기대해도 될 것 같습니다.

칼로바이는 현재 다이어트 식품을 타게팅하고 있는 기업 중 하나입니다. 개인적으로 칼로바이에서 만든 제품 중 이 제품이 으뜸이 아닐까 생각합니다. 정말 맛있고 영양성분도 맘에 듭니다.

커클랜드 프로틴 바

맛 : 초코칩 쿠키 or 초코맛
가격 : 개당 약 1,424원
영양 성분 :
- 탄수화물 3-4g
- 단백질 21g
- 지방 7g
- 식이섬유 15g
총 칼로리 : 189kcal

가성비로 유명한 커클랜드 프로틴 바입니다. 다이어트를 할 때 가장 큰 적은 식욕과 공복감입니다. 이 프로틴 바는 이 두가지를 모두 해소시켜줍니다.

단백질 특성상 다른 영양소들에 비해 포만감이 높은데 커클랜드 프로틴 바는 단백질이 21g이나 포함되어 있어 포만감이 다른 음식에 비해 높습니다.

식감은 쫀득쫀득해서 씹는 맛도 있습니다. 맛 자체는 매우 뛰어나다고 말할 순 없지만 단 음식이 먹고싶을 때, 과자를 먹고 싶을 때 먹으면 딱 좋은 간식입니다.

제로 탄산음료

제로 칼로리 탄산 음료는 나랑드 사이다, 제로콜라, 제로 사이다, 제로 스프라이트 등이 있습니다.

모든 제로 칼로리 탄산음료는 다이어트에서 큰 도움이 됩니다. 맛없는 닭가슴살과 고구마 샐러드만 먹을 때 헛구역질이 나올 때가 있는 데 이럴 때 제로칼로리 탄산을 먹으면 많은 도움이 됩니다.

다이어트가 급급할땐 닭가슴살 고구마를 입에 넣고 제로 칼로리 음료로 넘겼던 기억이 있습니다. 절대 좋은 습관은 아니니까 정말 먹기 버거울 때만 이런 방법을 시도해보는 것도 좋을 것 같습니다.

요플레 프로틴 드링크

맛 : 플레인 or 딸기 바나나
가격 : 개당 약 2,900원
영양 성분 :
- 탄수화물 19g
- 단백질 18.7g
- 지방 3.9g
총 칼로리 : 185kcal

제가 즐겨먹던 프로틴 요거트입니다. 이 제품도 단백질 함량이 높아 포만감이 좋은 편입니다. 지금까지 소개드린 다이어트 식품 중 맛도 제일 으뜸입니다.

하지만 이 제품의 가장 큰 단점은 가격입니다. 음료 치고 꽤 비싼 가격대를 가지고 있으며 당류가 16g이나 들어있습니다. 다이어트의 가장 큰 적은 단당류인데 이 점에서도 큰 마이너스를 가지고 갑니다.

그러나 입이 터져서 시중에 파는 초콜릿, 과자를 먹는 것보단 요플레 프로틴 드링크가 훨씬 나을 것 같습니다.

스키니피그 저칼로리 아이스크림

가격 : 개당 약 10,000원
영양 성분(100ml) :
- 당류 4g
- 지방 2.2g
100ml 칼로리 : 60kcal

다이어트 간식의 혁신입니다. 진짜 추천드립니다. 칼로리도 굉장히 낮은 편이며 다른 아이스크림에 비해 당류와 지방이 75~77% 낮습니다.

일단 다른 아이스크림에 비해 빨리 녹는듯한 느낌이 들긴 하지만 시중에 파는 일반 아이스크림과 질감이 크게 다르지 않습니다.

스키니피그 저칼로리 아이스크림은 맛이 꽤 많은 편입니다.

맛 : 서울숲 그린애플샤베트, 한강 블루레몬샤베트, 망고샤베트, 딸기, 쿠키앤크림, 초콜릿, 바닐라빈, 민트초코, 솔티드 카라멜, 제주그린티, 흑임자, 쑥라떼, 미숫가루

일단 민트초코 아이스크림을 좋아하는 사람에겐 민트 초코맛 정말 추천드립니다. 제가 먹어본 민트초코 아이스크림중 가장 으뜸입니다. 이 외에 다른 맛을 추천하자면 바닐라빈>초콜릿>녹차>미숫가루>솔티드카라멜 순으로 추천드립니다. 역시 어떤 아이스크림이든 클래식한 맛이 맛있습니다.

웰라이프 뉴케어 미니

맛 : 구수한 맛
가격 : 개당 약 1,080원
영양 성분 :
- 탄수화물 12.5g
  - 당류 5 g
- 단백질 4.5g
- 지방 4.8g
총 칼로리 : 110kcal

식사 대용으로 먹기 좋습니다. 물론 이거 하나만 먹기엔 영양성분이 너무 적기 때문에 2~3개를 한 번에 먹는 것도 좋습니다. 일반적으로

영양 섭취는 탄단지 5:3:2나 5:2:3이 가장 적절합니다. 영양 균형이 좋은 음식인 뉴케어는 가끔 간식으로도 좋지만 식사 대용으로도 적합한 것 같습니다.

또 맛은 두유에다 버터를 살짝 풀어놓은 맛입니다. 조금 느끼하긴 한데 맛있습니다. 단순 음료로 팔아도 될 것 같은 맛입니다.

맛있닭 닭가슴살 스테이크

맛 : 매콤토마토, 로스트 갈릭, 자색고구마 까르보나라,
가격 : 개당 약 1,990원
영양 성분 :
- 탄수화물 16g
  - 당류 11g
- 단백질 23g
- 지방 5g
총 칼로리 : 201kcal

식사 시에 같이 먹거나 밤에 식욕을 주체할 수 없을 때 간식으로 주로 먹습니다. 지금까지 먹어본 닭가슴살 제품만 열 종이 넘는데 그중 제일 맛있는 닭가슴살이 맛있닭 스테이크인 것 같습니다.

개인적으로 자색고구마 까르보나라 맛을 제일 추천드립니다. 조금 느끼하긴 하지만 제일 맛있게 먹은 맛입니다. 진짜로 까르보나라 맛이 납니다. 주변에서 한 번씩 먹어보곤 이 음식으로 다이어트하면 할만할 거 같다는 이야기를 많이들 합니다. 실제로 이 제품을 먹으면 할 만합니다.

닭가슴살을 먹으려고 하신다면 이 제품도 추천드립니다!

마치며(다이어트 팁)

칼로리 부족 상태 만들기
단당류 최소화

다이어트에서 가장 중요한 것은 지속성입니다. 즉, 포기하지 않는 것이 가장 중요한 법입니다. 한 번은 괜찮겠지 하며 고열량을 먹게 되면 몸은 귀신같이 알아내서 지방을 축적시킵니다.

다이어트 시기에는 끊임없는 칼로리 부족 상태를 만들어줘야 합니다.

간식을 먹고 싶으면 저열량의 음식을 주로 드시길 바라며 특히 단당류(설탕)이 들어간 음식은 최대한 자제해주시길 바랍니다. 단당류가 들어간 음식을 먹으면 식욕이 급상승하고 빠르게 흡수되어 다이어트에 악영향을 끼칩니다.. 그러니 꼭! 이 두 가지는 지켜주시길 바랍니다.

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사하단 말씀 올리며 이 외에 궁금한 사항이 있으면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다!

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