반갑습니다.
오늘은 무릎 소리가 나는 이유와
진단 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
웨이트트레이닝을 즐겨하는
저도 종종 무릎에서 나는 소리에 신경이 곤두 서곤합니다.
그런분들을 위해 포스팅 합니다!
준비된 내용은
무릎 통증의 원인
그에 따른 해결 방안과
무릎 질병 예방 방법
입니다.
끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다!
무릎 뚝뚝 소리 원인은?
무릎에서 소리가 나는 이유는 정말 다양합니다.
무릎의 구조가 간단하지 않기 때문에
하나의 질병에서도 다양한 원인이 나타 날 수 있습니다.
"반월상 연골 파열"
반월상 연골은 무릎 관절의 내외측에 존재하는
반달모양의 구조물입니다.
이 연골은 관절의 충격을 흡수해주는 운동을 하는데
좌식생활의 습관으로 인한 잦은 사용으로 인해
손상이 가는 경우가 있습니다.
"추벽증후군"
추벽 증후군은 무릎 앞쪽에 위치한 얇은 섬유막이
딱딱하게 변환되면서 연골에 자극을 주는 질환입니다.
자극을 주는 과정에서 "딱" 소리가 나는데
이 소리가 추벽이 연골을 긁으면서 나는 소리입니다.
"십자인대파열"
무릎 관절에는 4개에 인대가있는데
이 인대 중 십자인대는 무릎관절 앞쪽
전방 십자인대와 후방 십자 인대가
X자 형태로 교차해서 무릎을 고정시켜주는 역할을 합니다.
십자인대파열은 큰 충격에 의해 파열 될 수 있는데
파열과 함께 뚝 소리가 날 수 있습니다.
부종과 통증이 동반되어 나타며 이 때는
꼭 병원에 가보시는 걸 추천드립니다.
해결 방안은?
증상 호전을 위해서는 '냉찜질'을 해줍니다.
얼음을 수건에 감싸 사용하셔도 되고
냉찜질 전용 팩을 사용하셔도 좋습니다.
아픈 부위를 골고루 찜질해줍니다.
또, 가장 중요한 부분은
무조건 무릎의 샤용량을 줄이는 겁니다.
허리디스크가 터졌을 시 적당한 운동보다는
충분한 휴식이 좋듯이
무릎 또한 충분한 휴식을 가지는 것이 좋습니다.
달리기, 등산, 계단 오르기 같은 무릎을 피고 접는
운동들은 지양하시길 바라며
운동을 하신다면 무릎 사용이 적은 운동을 하시길 바랍니다.
무릎을 사용하지 않으신다고 해서
100프로 자연치유가 되는 건 아닙니다.
무릎으로 계속되는 불편함을 느끼신다면
병원에서 진단 받는걸 추천드립니다.
무릎 질병 예방 방법
무릎이 건강할 때
무릎 주위의 근육을 길러주는 겁니다.
관절의 일을 어느정도는 근육이 보완해 줄 수 있으니
젊을 때 꾸준한 운동으로 무릎 주위 근육을 운동해줍시다.
스쿼트와 레그프레스
적당한 등산과 걷기 또한 도움이 됩니다.
그리고 운동만큼 중요한 스트레칭입니다.
햄스트링과 대퇴사두근을 꾸준히 풀어주시며
운동 전후로도 필수적으로 스트레칭 해주셔야 합니다.
근육이 타이트해지면 몸의 밸런스가 악화되기 때문에
건강에 해가 될 수 있습니다.
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