건강120 근육통 있을 때 운동해도 될까? 반갑습니다. "오늘은 근육통이 있을 때 운동해도 될까?" 라는 질문에 대답을 하려고 합니다. 먼저 대답은 "때에 따라 다르다. 그러나 대부분 해도 된다" 입니다. 그럼 어느 경우에 따라서 해도 되고 안되는지 포스팅 시작하겠습니다. 근육이 생성되는 과정 운동 가능 유무에 대한 답변에 앞서 근육이 생성되는 과정을 설명할 필요가 있다고 생각됩니다. 근육은 근력운동을 함으로써 미세한 상처를 입고 상처를 회복하는 과정에서 "초과 회복"을 진행하게 됩니다. 초과 회복이 쌓이고 쌓여 근육이 커지는 효과 즉 , "근비대"효과를 얻게 되는 것입니다. 상처를 받으면 당연히 고통도 동반될 겁니다. 근육통은 어쩌면 당연한 것입니다. 일반적인 근육통의 원인? 근섬유와 근조직에 손상을 입으며 근육 단백질에 분해가 일어나기 시작하.. 2021. 4. 21. 달리기를 하면 나타나는 효과!!! 반갑습니다. 오늘은 달리기를 해야 하는 이유 즉, 달리기의 장점에 대해 이야기하도록 하겠습니다. 장점은 공통적인 장점 여자가 하면 좋은 점 남자가 하면 좋은 점 으로 나뉩니다. 달리기는 본래 우리의 기본적인 움직임이었으며 사냥의 단초가 되는 움직임 중 하나였습니다. 그러나 현대 사회로 들어오면서 몇 천년간 이어져온 움직임이 사라져 가고 있습니다. 이에 따른 부작용으로 과거엔 없었던 병들이 생겨나고 있습니다. 달리기를 하지 않음으로써 겪고 있는 단점들은 아마 지금도 알게 모르게 겪고 있으리라 생각됩니다. 달리기를 하면 좋은 점 1. 심장이 커진다. 달리기를 하게 되면 심장은 비대하게 되며 커지게 된 심장은 한 번의 수축으로 더 많은 혈류량을 우리 몸에 공급할 수 있게 됩니다. 그로 인해 일상의 안정심 방수.. 2021. 4. 20. 달리기 후 무릎 통증 해결 방법!!!! 안녕하십니까 오늘은 달리기를 할 때 무릎에 통증이 오는 이유와 통증이 왔을 때 해결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통증이 오는 대표적인 3가지 이유는 엉덩이 (중둔근)이 약한 경우 달리기 주법이 잘못된 경우 발의 스트레칭이 부족한 경우입니다. 그에 따른 해결책을 서술해 두었으니 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다! 1. 엉덩이가 약한 경우 중둔근은 다리 안쪽에 있는 내전근과 같이 고관절 안정성을 위해 사용됩니다. (중둔근의 개념은 글 맨 하단부에 적어두겠습니다.) 주로 한 다리로 지지해야 하는 상황에서 중둔근의 역할이 중요시 여겨집니다. 중둔근과 내전근이 약할 경우 한 다리로 지면을 지지했을 때 골반이 한쪽으로 밀리게 됩니다. 그렇게 되면 무릎의 정렬이 무너지게 되고 한쪽 무릎 관절이 받는 압박이 .. 2021. 4. 19. 두통 눈통증 원인은? 원인을 알고 예방하자! 반갑습니다. 현대인들의 모든 질병의 원인 스트레스로 인해 많은 분들이 잦은 두통을 앓고 지낼 것이라 생각됩니다. 이 글을 작성하는 저도 잦은 두통으로 인해 진통제를 챙기고 다닙니다. 특히 그중에는 눈부터 머리 중부까지 관통하는 극심한 두통을 주로 앓습니다. 이러한 저와 또 여러분들을 위해 포스팅합니다. 그럼 두통과 동반되는 눈통증의 원인과 예방법(해결방안)을 알아보도록 하겠습니다. 두통과 눈통증 그 원인은? "목 근육의 과한 긴장상태" 근육 중에서 흉쇄유돌근, 판상근, 측두근의 과한 긴장은 과도한 운동이나 혹은 극심한 정신적 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. "경추 디스크, 경추 신경 손상" 목부터 시작해 눈까지 통증이 느껴진다면 경추로 인한 두통을 의심할 수 있습니다. 이 경우엔 외상 혹은 잘못된 .. 2021. 3. 2. 올바른 스쿼트 자세! 모르고 하면 무릎 통증 발생한다!! 반갑습니다. 오늘은 누구나 한 번쯤 꼭 들어봤을 만한 운동! 스쾃 자세에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 서술된 내용은 이 3가지입니다. 스쿼트의 장점 3가지 항목은 알려진 잘못된 스쿼트 자세 3가지와 올바른 자세로 스쿼트 하는 방법 입니다. 스쿼트의 장점 3가지 ▶ 근육 키우기에 좋다. 스쿼트는 복합 다관절 운동입니다. 스쿼트만 하면 대부분의 근육들을 사용하여 전체적인 볼륨 향상을 일으킬 수 있습니다. ▶ 체지방 감량에 좋다. 많은 근육을 사용함에 따라 더 많은 칼로리를 사용하게 됩니다. 그러므로 다른 웨이트에 비해 체지방 감량에 용이합니다. ▶ 허벅지와 엉덩이가 이뻐진다. 간혹 여성분들은 스쿼트를 하면 종아리가 두꺼워진다 이야기하시는 분들 계십니다. 영상 보고 갑시다. 여자 역도선수들 영상입니다. 허벅.. 2021. 2. 25. 무릎 뚝뚝 소리 원인과 진단방법!! 모르면 계속 아프다! 반갑습니다. 오늘은 무릎 소리가 나는 이유와 진단 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 웨이트트레이닝을 즐겨하는 저도 종종 무릎에서 나는 소리에 신경이 곤두 서곤합니다. 그런분들을 위해 포스팅 합니다! 준비된 내용은 무릎 통증의 원인 그에 따른 해결 방안과 무릎 질병 예방 방법 입니다. 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다! 무릎 뚝뚝 소리 원인은? 무릎에서 소리가 나는 이유는 정말 다양합니다. 무릎의 구조가 간단하지 않기 때문에 하나의 질병에서도 다양한 원인이 나타 날 수 있습니다. "반월상 연골 파열" 반월상 연골은 무릎 관절의 내외측에 존재하는 반달모양의 구조물입니다. 이 연골은 관절의 충격을 흡수해주는 운동을 하는데 좌식생활의 습관으로 인한 잦은 사용으로 인해 손상이 가는 경우가 있습니다. "추벽증후군".. 2021. 2. 24. 이전 1 ··· 17 18 19 20 다음
